Du grec : Sos : Harmonie  Phren : Conscience Logos : Etude.

La sophrologie c’est l’étude de l’harmonie de la conscience.





La sophrologie est une méthode scientifique mise au point par un médecin en neuropsychatrie, Alfonso Caycedo, dans les années 60.

En associant la méditation, le zen et le yoga à ses études psychologiques et à la philosophie, la sophrologie est une méthode complète de développement personnel par la pensée positive afin de parvenir à un état de bien-être et d’harmonie du corps et de l’esprit.

Les 4 principes de la sophrologie :



L’intégration de son schéma corporel : Représentation que chacun se fait de son propre corps et qui lui perment de se représenter dans l’espace. Les exercices de relaxation dynamique conduiront  à une prise de conscience du corps et de ses ressentis.

L’action positive :       > PENSER > AGIR > RESSENTIR >              Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.                 

La réalité objective : Elle s’attache à la personnalité du sophrologue qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte face à celui de son élève afin de que le sophrologue se conduise en guide.

L’adaptabilité : Toutes les techniques et théories qui composent la méthode sophrologique doivent s’adapter à la réalité de l’élève qui la pratique et non l’inverse.

Les 2 lois de la méthode sophrologique :



Loi de la vivance phronique : C’est l’accueil des phénomènes et l’ensemble des ressentis physiques et mentaux comme si c’était la première fois sans a-priori.

Loi de la répétition vivantielle et de l’entrainement : C’est la répétition des techniques apprises qui permet ainsi d’affiner ses ressentis et d’en prendre plus conscience.

Ces 2 lois amènent à la transformation de la structure de la conscience en 3 étapes :

- La découverte : l’apprentissage

- La conquête : intégration

- La transformation : parvenir à la conscience phronique

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