La sophrologie : une méthode pour harmoniser corps et esprit

Issu du grec “sôs” (harmonie), “phrên” (conscience) et “logos” (étude),

La sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.

Créée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire de la méditation, du zen, du yoga et des sciences humaines pour proposer une méthode complète de développement personnel, centrée sur la pensée positive et le bien-être global.

Ses principes fondamentaux :

• Le schéma corporel : Reconnexion au corps à travers les sensations.

• L’action positive : Ce que l’on pense positivement impacte tout l’être

• La réalité objective : Le sophrologue s’adapte en conscience à chaque personne.

• L’adaptabilité : La méthode se plie aux besoins de l’élève, jamais l’inverse.

Deux lois essentielles :

• La vivance phronique : Accueillir chaque sensation comme une première fois.

• La répétition vivantielle : C’est la régularité de la pratique qui permet de progresser.

Un chemin en trois étapes :

1. Découverte : Je prends conscience.

2. Conquête : J’intègre les pratiques.

3. Transformation : J’harmonise ma conscience.

La sophrologie : un accompagnement pour tous – Adultes, Adolescents, Enfants

Accessible à tous, la sophrologie vous aide à retrouver équilibre, calme intérieur et confiance en vous, grâce à des techniques simples et efficaces.

Je vous propose un entraînement personnalisé combinant relaxation dynamique, respiration, visualisation et suggestions mentales pour vous guider vers une autonomie complète dans votre pratique.

Vous apprendrez à :

• ? Vous relaxer et lâcher prise

• ?‍♂️ Gérer le stress et les émotions

• ? Renforcer votre confiance et votre estime de vous

• ? Stimuler mémoire et concentration

• ? Dépasser les situations anxiogènes et addictions

• ✨ Activer vos ressources et capacités positives

Déroulement d’une séance (individuelle ou collective) :

1. Temps d’écoute : échange sur vos besoins, ressentis et objectifs.

2. Exercices de relaxation dynamique : mouvements doux pour relâcher les tensions.

3. Sophronisation : visualisations guidées pour renforcer le positif.

4. Temps d’intégration : prise de conscience et partage.

Objectif : vous rendre autonome dans votre pratique quotidienne pour cultiver durablement une conscience positive et un bien-être profond.

Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie et sur mes services ?

Je serai ravie de vous aider.

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