C’est avec beaucoup de joie que je vous retrouve pour cette nouvelle édition. Mars marque l’arrivée du printemps, une période de renouveau, de lumière et d’énergie qui grandit chaque jour. La nature s’éveille… et avec elle, une belle dynamique de transformation et de nouvelles possibilités. ✨ Pour célébrer cette saison inspirante, je vous ai préparé de jolies surprises, des inspirations et des moments à découvrir tout au long de cette newsletter. Installez-vous confortablement et laissez-vous porter par cette énergie de renouveau… ? Belle lecture et beau mois de Mars à vous !

LES MASSAGES :

Le printemps est une invitation au renouveau.

La nature se réveille doucement, la lumière revient… et notre corps ressent lui aussi ce besoin de légèreté, d’énergie et de mouvement. Après les mois d’hiver, il est naturel de ressentir fatigue, tensions ou un manque d’élan.

S’accorder un massage à cette période de l’année, c’est offrir à son corps un véritable rituel de transition vers la nouvelle saison.

Offrez à votre corps le renouveau du printemps ! Un massage de printemps permet de :

- Relancer la circulation et accompagner le processus naturel de détox

- Libérer les tensions accumulées pendant l’hiver

- Réveiller l’énergie du corps en douceur

- Retrouver une sensation profonde de légèreté et de vitalité

Plus qu’un simple moment de détente, c’est une parenthèse précieuse pour se reconnecter à soi, ralentir et accueillir pleinement l’énergie du printemps. Et si vous faisiez de ce changement de saison un moment pour vous ? Je vous invite à vous offrir un instant de bien-être, de douceur et de renouveau.

Réservez dès maintenant votre massage et laissez votre corps s’ouvrir à l’énergie du printemps.

? Prise de rendez-vous par message ou téléphone au 0 645 600 254 ou gepac13@gmail.com

CÉLÉBRATION :

L'origine de cette journée remonte au 8 mars 1857, où à New York, pour la première fois, des femmes ouvrières dans l'habillement manifestent pour leurs revendications. Cette journée est instituée en 1977 par l'ONU et célébrée partout dans le monde.

Cette journée symbolise le combat des femmes pour faire valoir leur égalité et leurs droits.

En cette Journée internationale des droits des femmes, je vous souhaite une journée pleine de chaleur, de joie et de célébration. C'est l'occasion de reconnaître la force, le courage et les contributions de toutes les femmes.

Que vous soyez entourée de vos proches ou que vous preniez un moment pour vous-même, sachez que vous êtes précieuse et que votre voix compte.

Profitez de cette journée pour vous célébrer et célébrer toutes les femmes qui vous inspirent.

Passez une merveilleuse journée !

LES ATELIERS DU DIMANCHE LES DIMANCHES BIEN-ÊTRE

OFFREZ-VOUS UNE PARENTHÈSE POUR VOUS

Et si vous preniez un moment pour ralentir, vous reconnecter à vous-même et nourrir votre énergie intérieure ?

Je vous propose deux ateliers yoga du dimanche, deux expériences uniques pour vous ressourcer en profondeur.

DIMANCHE 15 MARS – ÉNERGIE FÉMININE & YIN YOGA

Une journée douce et puissante pour honorer la femme merveilleuse que vous êtes.

Une matinée prévue pour vous connecter à votre corps dans le mouvement, les vibrations des mantras et l'intériorité de la méditation.

Les bienfaits du Yoga Danse : Le yoga danse invite à se relier à son corps en mouvement en associant la conscience du yoga à la liberté de la danse.

- Se reconnecter à ses sensations et à sa respiration

- Libérer les tensions et les émotions par le mouvement

- Stimuler l’énergie, la créativité et la joie

- Développer la confiance en soi

- Se sentir reliées aux autres et au monde

Une pratique vivante et inspirante pour habiter pleinement son corps et se sentir libre, vivant et connecté.

Après un brunch partagé, nous commencerons l'après -midi par du yin yoga et une méditation sur la sororité pour terminer autour d'un cercle de femmes.

Les bienfaits du Yin Yoga : Le Yin Yoga est une pratique lente et profonde qui invite à relâcher les tensions et à apaiser le mental.

Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de stimuler les tissus profonds et favoriser la circulation de l’énergie.

- Relâchement profond du corps et du mental

- Amélioration de la souplesse et de la mobilité

- Stimulation des méridiens énergétiques

- Réduction du stress et des tensions

- Meilleure connexion à soi et à ses émotions

Les bienfaits d’un cercle de femmes : Un cercle de femmes est un espace sacré de parole, d’écoute et de présence où chacune peut être pleinement elle-même.

Avec l’intention de célébrer les femmes à travers les âges, ce moment permet de se relier à la sagesse et aux expériences des femmes, passées et présentes.

- Se sentir soutenue et écoutée dans un cadre bienveillant et sans jugement

- Partager ses expériences et s’enrichir de celles des autres

- Honorer la puissance et la sagesse du féminin à travers le temps

- Créer des liens authentiques et nourrir la sororité

- Recevoir inspiration, confiance et énergie grâce au partage

Vous venez comme vous êtes en tenue confortable et tout le reste est prévu pour vous accueillir (matériel, plaid, coussin...) et une collation.

Cette journée est une invitation à ralentir, ressentir et célébrer l’énergie féminine dans un espace bienveillant de partage et de sororité. Un moment précieux pour honorer les femmes à travers le temps et se reconnecter à sa puissance intérieure.

DIMANCHE 29 MARS – SPÉCIAL SOMMEIL & YOGA NIDRA

Le premier matin du passage à l'heure d'été, offrez-vous un temps pour rééquilibrer votre rythme et retrouver un sommeil réparateur.

Lors de cet atelier, vous découvrirez :

- Le fonctionnement du sommeil

- Les habitudes qui favorisent un sommeil profond

- La pratique du Yoga Nidra, un yoga de relaxation guidée qui agit profondément sur le système nerveux Nous explorerons également :

- Des outils de yoga nidra

- Des pratiques de sophrologie, respirations et relaxation

Vous repartirez avec :

- La création de votre rituel du soir personnalisé

- une documentation complète qui vous aidera pour faire perdurer un sommeil de qualité.

Un moment doux et régénérant pour retrouver de l’énergie, se sentir plus reposé et en pleine forme.

Places limitées pour préserver la qualité des ateliers

Inscriptions et informations :

Par téléphone : 0645 600 254

Par mail : gepac13@gmail.com

Sur sie web : www.lbpsophrologie.fr

LES COURS COLLECTIFS DE YOGA SOPHROLOGIE ET YOGI'SO

✨ Et si vous preniez soin de vous tout au long du semestre ?

Offrez-vous une pause bien-être en participant à une ou plusieurs séances collectives, selon vos envies et votre rythme. Un moment pour respirer, bouger et vous reconnecter à vous-même. ?

? Cours collectifs le mercredi de 9h30 à 19h15

? Inscriptions flexibles : • à la séance, sans engagement • en abonnement 5 ou 12 séances

Les séances peuvent être utilisées librement jusqu’au 24 juin 2026, date de fin des cours.

Prenez ce temps pour vous, votre corps et votre énergie.

LE LIVRE DU MOIS :

Chaque mois, je vous proposerai de découvrir un livre inspirant qui m’a touchée, aidée ou fait réfléchir. Un livre qui fait du bien, qui ouvre des perspectives, qui accompagne parfois un cheminement intérieur… bref, un livre qui vaut vraiment le détour. Une invitation à prendre un moment pour soi, se nourrir de belles idées et peut-être trouver une nouvelle source d’inspiration pour son quotidien.

A propos de : l'autrice de best-sellers internationaux traduits dans plus de 60 langues, Mel Robbins est une spécialiste mondialement renommée du mindset, de la motivation et du changement de comportement. Animatrice du Mel Robbins Podcast, figurant en tête des classements, elle inspire chaque jour des auditeurs dans 194 pays. Si vous vous êtes déjà senti coincé, dépassé ou frustré dans des interactions, le problème ne vient pas de vous. Le problème est le pouvoir que vous donnez aux autres.

Deux mots simples – Laissez-les – vous libèreront. Libérez-vous du cycle épuisant consistant à essayer de gérer tout et tout le monde. La théorie “Let Them” remet entre vos mains le pouvoir de créer LA vie que vous aimez – et ce livre vous explique comment procéder, en parvenant à lâcher-prise et dire enfin "Let Me". Appliquez cette théorie dans huit domaines clés de votre vie, vous réaliserez rapidement toute l'énergie et le temps vous avez perdu à essayer de contrôler les mauvaises situations.

Apprenez notamment à :

- Ne plus gaspiller de l'énergie quand vous ne contrôlez pas la situation,

- Ne plus vous comparer aux autres et vous libérer de l'emprise de leurs attentes,

- Poursuivre ce qui compte vraiment pour vous, en toute confiance,

- Développer la résilience contre les facteurs de stress du quotidien,

- Définir votre propre chemin vers le succès, la joie et l'épanouissement...

LE RITUEL :

Les bienfaits du hammam : détox et relaxation en profondeur

Le hammam, c'est un peu comme une bulle hors du temps, un endroit où on peut vraiment se poser et laisser le stress de côté. Cette expérience de vapeur et de chaleur a plein de bonnes choses à offrir. On va voir ensemble comme çela peut faire du bien à votre corps et à votre tête, pour une vraie pause bien-être.

- Le hammam aide à relâcher les muscles tendus et à réduire le stress, ce qui peut améliorer le sommeil. - La chaleur ouvre les pores, permettant à la peau de se nettoyer en profondeur et de retrouver son éclat par l’élimination des toxines et impuretés. Vous pouvez rajouter un gommage au savon noir, un enveloppement d’argile et finir par un soin à l’argan.

- La vapeur chaude stimule la circulation du sang, ce qui aide le corps à mieux fonctionner et à moins se fatiguer avec l’optimisation du transport des nutriments.

- Le hammam est bon pour les voies respiratoires, il aide à mieux respirer et peut soulager les petits soucis comme le nez bouché et soulage les allergies saisonnières

- L'importance de l'hydratation : Avant, pendant et après votre séance de hammam, l'hydratation est primordiale.

Le hammam offre un espace unique pour se déconnecter du monde extérieur et se reconnecter à soi-même. C'est un lieu où l'on peut prendre le temps de respirer, de se détendre et de se recentrer. C'est un véritable sanctuaire de bien-être.

Je vous remercie pour toute votre attention et l'intérêt que vous avez porté à ce partage qui je l'espère, a été inspirant. Avec toute ma bienveillance.