L'AUTOMNE : RALENTIR, RESPIRER et SE TRANSFORMER

L’été s’éloigne doucement… La nature change de rythme et nous invite, nous aussi, à ralentir, nous recentrer et prendre soin de notre équilibre intérieur.
Pour cette nouvelle newsletter, je vous propose un automne placé sous le signe du bien-être, de la transformation, de l’inspiration et du retour à soi.L’automne est une saison de transition, de transformation et de retour à soi. La nature nous invite à ralentir, à trouver notre équilibre et à nous préparer doucement à l’hiver.

 

 Équilibre & maturité
Avec l’équinoxe, le jour et la nuit s’équilibrent. L’automne symbolise aussi la maturité, l’expérience et la sagesse acquises au fil du temps.

 Lâcher-prise & transformation
Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, nous pouvons apprendre à laisser partir ce qui ne nous sert plus. Chaque fin de cycle prépare une nouvelle naissance.

 Récolte & gratitude
C’est le temps des récoltes : une invitation à reconnaître ce que nous avons accompli, appris et construit, et à savourer les fruits de notre chemin parcouru.

 Introspection & retour à soi
Les jours raccourcissent et nous invitent naturellement à ralentir, respirer, écouter et prendre soin de notre équilibre intérieur.

L’automne nous rappelle une chose essentielle : laisser partir, c’est aussi faire de la place pour accueillir le nouveau.

Et vous, qu’avez-vous envie de laisser partir cet automne ? 

 

LES BIENFAITS D'UN MASSAGE EN AUTOMNE

Fatigue, tensions, changement de rythme… L’automne est une belle invitation à offrir à son corps une véritable pause. Découvrez comment le massage bien-être peut vous aider à relâcher les tensions, favoriser la détente et retrouver une agréable sensation de légèreté.

Comme à chaque changement de saison, j’aime particulièrement vous proposer le massage ayurvédique, une véritable invitation à ralentir, à vous reconnecter à vos sensations et à prendre soin de votre équilibre intérieur.

Offrez à votre corps et à votre esprit une véritable pause énergétique avec le massage ayurvédique.

Après avoir rempli un questionnaire et déterminé votre Prakriti, votre constitution énergétique, je personnalise le massage en fonction de votre profil Vata, Pitta ou Kapha, afin de vous accompagner vers davantage d’équilibre et d’harmonie.

 

 Ses bienfaits :

•  Libère les tensions et favorise la relaxation

•  Apaise le mental et invite au lâcher-prise

•  Favorise une sensation d’équilibre et d’harmonie

•  Procure une agréable sensation de légèreté

•  Nourrit et assouplit la peau grâce aux huiles

•  Accompagne en douceur les changements de saison

Vata, Pitta ou Kapha : et si vous faisiez de votre équilibre votre priorité ?

 

NOUVEAUTÉ : PRENEZ RENDEZ-VOUS EN LIGNE !

C’est simple, rapide et pratique !
Choisissez votre prestation, consultez les disponibilités et réservez votre moment bien-être en quelques clics, quand vous le souhaitez.

PRENDRE RDV EN LIGNE  https://koalendar.com/u/gepac

Vous pouvez continuer à prendre rendez-vous par :
Téléphone au 0 645 600 254
Email à gepap13@gmail.com
Retrouvez toutes les informations sur les massages sur mon site https://www.lbpsophrologie.fr/les-massages/
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LA REPRISE DES COURS COLLECTIFS DE YOGA, SOPHROLOGIE et YOGI'SO

CET AUTOMNE, RETROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE AVEC LE YOGA, LA SOPHROLOGIE & LE YOGI'SO

Et si cette rentrée était enfin l’occasion de prendre soin de vous autrement ?
Pour démarrer cette nouvelle saison en douceur, je vous ouvre les portes de la Salle LOTUS pour deux journées exceptionnelles de séances découverte offertes !

 

 LES MERCREDI 2 & MERCREDI 9 SEPTEMBRE 2026

C’est l’occasion idéale de tester gratuitement l’une des trois disciplines et de trouver celle qui vous correspond :

 YOGA
Pour assouplir et renforcer votre corps, apaiser votre mental et retrouver une respiration plus libre.

 SOPHROLOGIE
Pour apprendre à mieux gérer le stress, relâcher les tensions et cultiver davantage de calme et de sérénité au quotidien.

YOGI’SO
Le combo unique 30 minutes de yoga + 30 minutes de sophrologie pour agir simultanément sur le corps, la respiration et le mental.

 

UNE EXPÉRIENCE À VIVRE, PAS SEULEMENT À DÉCOUVRIR

Venez découvrir l’atmosphère apaisante, chaleureuse et lumineuse de la Salle LOTUS, mais surtout ma manière d’enseigner : une approche attentive, bienveillante et accessible, où chacun peut progresser à son propre rythme.

 

Pendant cette séance, prenez simplement le temps de ressentir…
- Votre corps qui se détend.
- Votre respiration qui s’apaise.
- Votre mental qui ralentit.
- Votre énergie qui circule

 

Et si vous découvriez qu’une pratique régulière peut devenir votre rendez-vous essentiel pour retrouver votre équilibre et votre sérénité tout au long de l’automne ?

 

C'est très simple : Venez vivre votre propre expérience du Yoga, de la Sophrologie ou du Yogi’So.

 

Pour vous inscrire à votre séance d'essai offerte, il vous suffit de cliquez ici  https://forms.gle/k48BGWnefQgj8qi7A et m'envoyer le formulaire complété. Dès sa réception, je vous envoie une confirmation.

 

Pour les élèves déjà inscrits (es), le planning des cours de l'année est à jour et il vous suffit d'aller sur votre compte HELLORESA en cliquant ici  http://laboiteaplumes.helloresa.com/login pour planifier vos cours à votre rythme tout au long de l'année.

Pour retrouver toutes les informations sur les cours collectifs cliquez ici  https://www.lbpsophrologie.fr/inscriptions-cours-2026-27/

 

LE LIVRE DU MOIS : 

« Partir un jour » de Véronique Hielard, c’est avant tout une histoire de transformation, de liberté et de renaissance.
Trois femmes. Trois histoires. Trois vies qui vacillent.
Tonie, la mamma généreuse et tellement dévouée aux autres qu’elle s’est parfois oubliée. Mia, une jeune femme en quête de sens. Esther, enfermée depuis trop longtemps dans une relation sous emprise.
Elles ne se connaissent pas. Pourtant, elles vont embarquer ensemble sur un voilier pour quelques jours, laissant derrière elles leur quotidien, leurs habitudes… et ce qu’elles cherchent à fuir.
Au fil de l’eau, des paysages magnifiques, des rires et des larmes, quelque chose va se transformer. Leur voyage extérieur devient peu à peu un véritable voyage intérieur.

 

 POURQUOI J’AI ADORÉ ?

Parce que tout ce qui parle de transformation me touche profondément.
J’aime cette idée de partir avec ses bagages émotionnels, sans chercher à les laisser immédiatement à quai. Simplement accepter de prendre le large, de créer un espace différent, de ralentir… et de laisser émerger ce qui a besoin d’être vu.
Puis vient le temps de conscientiser, d’accueillir et d’accepter.
Et c’est là que je trouve toute la beauté de cette alchimie : comprendre que ce que nous avons longtemps considéré comme une vulnérabilité peut parfois devenir une véritable force.
Se transformer, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est peut-être simplement apprendre à regarder autrement ce que l’on porte déjà en soi.
Ce livre m’a rappelé que nous avons parfois besoin de prendre le large pour mieux nous retrouver, de sortir quelques instants de notre quotidien pour entendre enfin ce que notre monde intérieur cherche à nous dire.
Et puis il y a cette magnifique sororité entre ces trois femmes… Cette capacité à se soutenir, à rire, à pleurer, à se découvrir et à avancer ensemble.
Un livre qui résonne particulièrement avec l’automne : une saison où, comme les feuilles, nous pouvons nous aussi laisser tomber certaines choses pour faire de la place à ce qui veut naître.

 

Une lecture que je vous recommande si, vous aussi, vous aimez les histoires de transformation, de résilience, de liberté et de renaissance. 

 

LE RITUEL D’AUTOMNE : SE PURIFIER & RESTER CENTRÉE SUR SOI

L’Équinoxe d’automne est un moment symbolique d’équilibre : le jour et la nuit se répondent avant que la nature ne bascule progressivement vers l’intériorité de l’hiver.

C’est une belle occasion de faire une pause et de nous demander :

Qu’est-ce qui est juste pour moi aujourd’hui ?
Qu’ai-je envie de laisser partir ?
Qu’ai-je envie d’accueillir dans ma vie ?

Comme la nature, ralentissons, respirons et recentrons-nous.

Je vous propose un petit rituel de purification de votre intérieur, à réaliser en conscience, comme une véritable parenthèse pour vous.

1. Purifiez votre espace
Si vous aimez les rituels traditionnels, faites brûler de la sauge blanche dans chaque pièce, en prenant le temps de poser une intention. Faites ensuite circuler l’air en ouvrant largement les fenêtres.
Vous pouvez simplement répéter : « Je laisse partir ce qui ne me convient plus et j’accueille la paix, la légèreté et l’harmonie. »

2. Accueillez une énergie nouvelle
Vous pouvez ensuite utiliser du Palo Santo, selon vos habitudes et convictions, pour créer une atmosphère chaleureuse et apaisante.
Répétez intérieurement : « J’accueille dans mon foyer la paix. Mon intérieur est un espace de lumière, de sérénité et d’harmonie. »

3. Créez votre bulle de calme
Installez-vous confortablement. Une bougie, quelques respirations profondes, une musique douce ou un mantra peuvent accompagner ce moment.
Vous pouvez écouter « Om Namah Shivaya », un mantra traditionnel associé à l’apaisement et à l’intériorité.

4. Posez votre intention pour l’automne
Sur un petit papier, écrivez une chose que vous choisissez de laisser derrière vous et une chose que vous souhaitez cultiver durant cette nouvelle saison.
Déposez votre intention dans un endroit où vous pourrez la revoir régulièrement.

 

ET SI VOUS PRENIEZ VRAIMENT LE TEMPS DE VOUS RECENTRER ?

Ce rituel n’a pas besoin d’être compliqué. L’essentiel est l’intention que vous y mettez.
L’automne nous rappelle que nous n’avons pas toujours besoin de faire davantage. Parfois, nous avons simplement besoin de ralentir, de respirer, de nous écouter et de faire de la place.
Alors, profitez de cet Équinoxe pour vous offrir ce moment rien qu’à vous.
Éteignez votre téléphone. Respirez profondément. Ouvrez les fenêtres. Faites entrer l’air nouveau… et laissez partir symboliquement ce qui vous encombre.

 

Votre maison se transforme. Votre énergie aussi. Et peut-être qu’au fond, c’est vous qui êtes en train de vous transformer. 

 

ET SI VOUS FAISIEZ DE CET AUTOMNE UNE SAISON POUR VOUS ?

J’espère que cette newsletter vous aura donné envie de ralentir, de respirer, de vous écouter… et surtout de prendre soin de vous. 

 

Que ce soit à travers le yoga, la sophrologie, le Yogi’So, un massage ou simplement un moment pour vous recentrer, je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin vers plus d’équilibre, de sérénité et de vitalité.

Une question, une envie, un besoin particulier ? Écrivez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous et de vous conseiller la pratique la plus adaptée à vos besoins.

 Et pour réserver votre séance, votre nouvel agenda en ligne vous permet désormais de choisir votre créneau en quelques clics.

 

Cet automne, faites-vous une place dans votre propre agenda. Votre bien-être commence par vous.

Au plaisir de vous retrouver très bientôt,