La sophrologie pour tous    Adulte  / Adolescent / Enfant 



Je vous propose un entrainement avec des visualisations, des suggestions mentales, des exercices de relaxation dynamiques et respiratoires afin que vous parveni à une autonomie totale dans votre pratique quotidienne.



Vous apprendrez ainsi :



A vous relaxer et lâcher prise

A gérer votre stress

A développer votre confiance en vous

A renforcer vos capacités positives

A développer votre estime de vous

A améliorer votre mémoire et votre concentration

A gérer positivement vos émotions

A dépasser vos addictions et les situations anxiogènes.



Déroulement d’une séance individuelle ou collective :



Accueil et temps d’écoute :

Cet accueil dure 1 heure lors de la 1ère séance afin de recueillir vos ressentis sur votre vie et vos ressources positives. Ensuite nous déterminons ensemble le problème exact que vous souhaitez traiter afin que je puisse vous proposer un protocole.

Ce temps d’écoute dure 5 à 10 minutes lors des séances suivantes pour faire le point sur vos ressentis de la semaine écoulée



Les exercices de relaxation dynamiques : exercices de gym douce pour évacuer les tensions résiduelles et prendre conscience de vos ressentis corporels.



La sophronisation : debout, assis ou allongé. Elle commence par une détente du corps puis nous travaillons à base de visualisations et de suggestions mentales et terminons par un temps d’intégration positive.



Le réveil : prise de conscience de vos ressentis et  partage avec le sophrologue sur la séance écoulée.



Ne pas oublier votre entraînement quotidien personnel pour améliorer votre conscience positive et parvenir à l’autonomie dans votre pratique.