Les champs d'application de la sophrologie

LBP SOPHROLOGIE maîtrise de nombreuses méthodes pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre épanouissement personnel. La sophrologie propose une palette très large d'exercices ce qui permet de répondre à un grand nombre de demandes de développement personnel.



Faites confiance à mes compétences pour vous aider à apprendre et à développer vos ressources et capacités positives.

 

Aperçu des champs d'application :



La relaxation : Vous apprendrez à reprendre contact avec votre corps et votre mental dans un état de détente et de bien-être et à intégrer tous vos ressentis positifs grâce à des méthodes de respirations et de visualisations. Ainsi vous parviendrez à rappeler toutes vos sensations agréables dès que le besoin s'en fera sentir.



La confiance en soi : La confiance en soi est une sécurité intérieure qui nous pousse et nous motive et c'est le fruit d'un processus volontaire et conscient. Cette sécurtié intérieure est bien souvent mise à mal par les aléas de la vie personnelle et professionnelle.

La sophrologie vous permet de retrouver ou de renforcer cette énergie de croire en vous et oser vous projeter dans un futur heureux.

 

Le sommeil : Retrouver un sommeil de qualité grâce à des exercices spécifiques. Le retour d'un bon sommeil aura des conséquences positives sur vos journées (meilleure concentration, plus de sérénité, prise de recul et positiver davantage...)

 

La gestion du stress : Le stress est le nom donné à tous les efforts d’ajustement à notre milieu. C’est la réponse de l’organisme à toutes sollicitations, physiologiques ou psychologiques et particulièrement les émotions. 

Grâce à la sophrologie, vous pouvez apprendre à réactiver vos ressources et à renforcer vos capacités positives pour faire face aux agressions extérieures et ainsi mieux gérer votre stress.

 

L'enfance et l'adolescence : Aider les enfants, à différents âges, à développer leur confiance en eux et leurs capacités afin qu'ils apprennent à gérer leur stress en période délicate (examen scolaire, passage à l'adolescence, séparation, intégration scolaire...). La sophrologie leur permettra également à se détendre face à un univers souvent qui les conduit à des attitudes agressives voir démoralisantes. Ils apprendront enfin à se projeter positivement dans l'avenir.

 

Le poids et l’alimentation : Nous sommes bien d’accord « la sophrologie ne fait pas maigrir » et le travail sophrologique accompagne les traitements et suivis thérapeutiques (médecins, psychologues,diététiciens, nutritionnistes...). La sophrologie vous permettra de :

- Renouer avec la réalité du corps en reconstruisant le schéma corporel

- Prendre conscience des troubles alimentaires

- Apprendre à manger en conscience

- Travailler les motivations et objectifs de l’action sur votre poids

- Intégrer la réussite de la gestion de votre poids.

 

Préparation mentale : Quelque soit l’évènement à préparer, les ressentis
corporels et mentaux sont identiques.
Les possibilités de la sophrologie appliquée à la préparation mentale pour le sport, les examens, les challenges professionnels :

-         
- Préparation à la réussite de la compétition, de l’examen ou du challenge
- Renforcement de la motivation
- Amélioration du geste, des capacités mémorielles, des capacités professionnelles
- Acquérir une meilleure concentration
- Gestion du stress et de la fatigue
- Aide à la récupération et la rééducation (pour le sport)
- Améliorer le sommeil
- Gestion de la douleur physique mais aussi émotionnelle
- Relaxation.

 

Le sport : Quelque soit sa pratique et son niveau, le sportif est une personne qui vit, qui a des émotions, un vécu et des expériences heureuses et malheureuses.

Le sportif aime la compétition, la performance, le dépassement de soi car le sport est une perpétuelle mise à l’épreuve de l’estime de soi.

Dans le milieu sportif, beaucoup s’accordent à penser que la préparation mentale prend une grande part de la réussite du sportif. De plus le sportif connait l’importance de l’entraînement physique, technique et tactique. L’entraînement sophrologique sera donc facile à intégrer pour lui.

La sophrologie a toute sa place dans cette préparation puisqu’elle s’attache à la globalité de l’individu et pas uniquement à sa pratique.

 

Mémoire et concentration : Trou de mémoire, manque de concentration, oubli intempestif ou récurrent, perte de moyen sont les conséquences d’un stress, d’une fatigue, d’un manque d’entraînement ou peut-être d’une pathologie.

La sophrologie vous permettra de préserver votre mémoire et d’améliorer votre concentration grâce à :

-         
- Entraîner sa concentration
- Améliorer le souvenir
- Oxygéner le cerveau
- Se recentrer sur l’instant présent
- Travailler son optimisme

- Re- Renforcer la perception des sens

- - E-- Evacuer les tensions
- Prendre conscience et renforcer ses capacités de mémoire et de concentration.

 

La douleur : La douleur est un signal d’alerte indiquant à notre cerveau que quelque chose d’inhabituel se passe à l’intérieur de notre corps et qu’il doit y remédier lorsqu’il le peut.

Quelque soit le type de douleur et la capacité de chacun à y résister, la douleur impact la vie de l’individu physiquement, mentalement, émotionnellement et socialement.

 

Les 3 facteurs qui aggravent et intensifient les douleurs sont :

le stress – l’anxiété – la dépression.

 

La sophrologie vous permet d’agir et de prendre en charge des douleurs courantes ou de moyennes intensités et vous pourrez  ainsi:

-         
- Diminuer le stress et phénomènes associés en améliorant le rythme cardiaque, la respiration, le fonctionnement des émonctoires…
- Lutter contre la source de la douleur
- Diminuer l’anxiété
- Renforcer la confiance en soi

- Augmenter le sentiment de sécurité.

 

Le deuil : Le deuil est une douleur mentale. C’est un moment douloureux ou l’on doit s’adapter au manque, à l’absence.

Le deuil n’est pas réservé aux décès mais consécutif à toute perte, avec une intensité variable : déménagement, rupture, séparation, changement de travail, départ en retraite , départ d’un enfant de la maison, espoir déçu, renoncement, perte de la santé…

Chaque fois, nous traversons les mêmes étapes (choc, colère, marchandage, tristesse, acceptation et reconstruction). Elles sont plus ou moins longues, intenses et douloureuses accompagnées de manifestations physiques et psychologiques. Chaque étape est importante et structurante pour la suivante.

La sophrologie permet de les traverser plus solidement en utilisant vos ressources intérieures.

La sophrologie vous permettra de  reprendre contact avec votre corps, à vous sentir exister malgré la souffrance. La relaxation et la respiration vous aideront à mieux traverser les émotions.

La sophrologie implique la personne dans la reconquête de la vie, elle restaure tous les plans : émotionnel, physique, énergétique, mental et spirituel.

 



Les addictions : L’addiction se définit comme une envie répétée et incontrôlable malgré des motivations et des efforts pour arrêter. La prise de conscience des risques d’abus et des conséquences négatives ne suffit pas à interrompre le processus.

L’addiction génère des comportements qui permettent d’accéder au plaisir immédiat tout en réduisant la sensation de malaise interne. Elle vient très souvent réduire une anxiété ou combler un manque. L’addiction conduit à un état de dépendance physique ou psychique.

L’addiction est reconnue aujourd’hui comme une pathologie et le travail du sophrologue viendra en accompagnement d’un suivi médical et/ou psychologique.

Le sophrologie interviendra après la période de sevrage, en abstinence et doit être pratiquée régulièrement si l’on souhaite en mesurer les effets positifs.

La sophrologie peut vous aider à :

-       
- Maîtriser la douleur
- Canaliser le stress et l’anxiété
- Renforcer les motivations
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi
- Renforcer ses valeurs
- Se projeter positivement dans l’avenir.

 

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